सर्दी के मौसम में बच्चों की सेहत का रखें खास ख्याल
Dry Fruits for Kids : सर्दी के मौसम में बच्चों की सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी हो जाता है। मौसमी बदलाव की वजह से बच्चे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझने लगते हैं। सर्दी-जुकाम इनमें से आम समस्या है। बच्चों के शरीर पर संक्रमण तेजी से हमला कर सकता है। ऐसे में जरूरी है उन्हें संक्रमण से बचा कर रखा जाए। कुछ चुनिंदा ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits for Kids) आपके बच्चों को इन संक्रमण के जोखिम से बचा सकते हैं। हम यहां कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स की जानकारी शेयर कर रहे हैं, जिसके सेवन से पूरी सर्दी आपके बच्चों की सेहत दुरूस्त रहेगी।
बच्चों के लिए ड्राई फ्रूट्स | Dry Fruits for Kids
अखरोट
अखरोट में मिनरल्स प्रोटीन और विटामिन बेहतर मात्रा में मौजूद होते हैं। ठंड में बच्चों को नियमित रूप से अखरोट खिलाने से इम्यूनिटी मजबूत रहती है। अखरोट में कैंसररोधी तत्व भी पाए जाते हैं और यह त्वचा में नमी को बनाए रखने में भी मदद करता है।
काजू
ठंड के मौसम में अनेक तरह की बीमारियों से मुकाबला करने में काजू मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट बच्चों के चेहरे पर निखार लाने में सहायता करता है। बच्चों को इसका स्वाद भी बेहद पसंद आता है, इसलिए बच्चों को काजू खिलाने में आपको विशेष परेशानी नहीं होगी।
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खजूर
ठंड के मौसम में बच्चों की सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए खजूर का सेवन भी एक बेहतर विकल्प है। इसमें कैल्शियम मिनरल, आयरन, अमीनो एसिड की अच्छी मात्रा होती है। यह बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
बादाम
बादाम संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है। बच्चों के मामले में तो यह विशेष रूप से लाभकारी साबित होता है। इसमें विटामिन B2, विटामिन ए, प्रोटीन के अलावा मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। सर्दियों में होने वाली खांसी और कफ से बादाम बचाता है। बादाम में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो कि बच्चों की इम्यूनिटी पावर को मजबूत रखते हैं।
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छुहारे
सर्दी के मौसम में बच्चों में वायरल संक्रमण होने का जोखिम बना रहता है। इससे बचाव के लिए छुहारा (Dry Fruits for Kids) बेहतर ड्राई फ्रूट्स है। इसमें विटामिन और मिनरल्स की बेहतर मात्रा होती है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है। बच्चों को नियमित रूप से छुहारा खाने को दें। इससे इम्यूनिटी भी मजबूत बनी रहेगी।
बच्चों को ऐसे दे सकते हैं ड्राई फ्रूट्स
अगर बच्चे डाई फ्रूट्स को खाने में आनाकानी करें तो इन्हें बादाम का दूध आसानी से दिया जा सकता है। रात में एक कटोरी में बादाम किशमिश को भिगो दें और सुबह बच्चों को खिलाएं. इसके साथ ही बच्चों को ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी भी बहुत पसंद आती है।
