Good Morning Exercise से मिलेगी नसों, हड्डियों और ब्रेन को हेल्दी रखने में मदद
नई दिल्ली। Good Morning Exercise : सुबह उठकर सबसे पहले क्या ऐसा करना चाहिए, जिससे शरीर का आलस्य दूर हो और पूरे दिन शरीर ऊर्जावान बना रहे। इसके लिए लोग तरह-तरह के फिटनेस टिप्स फॉलो करते हैं। हम आपको यहां महज 20 मिनट की टिप्स बताने जा रहे हैं, जिससे आपके शरीर में पूरे दिन न केवल ताजगी बनी रहेगी बल्कि आपका शरीर ऊर्जा से भी भरपूर रहेगा। नियमित रूप से यह प्रयोग करने से नसों, हड्डियों और ब्रेन भी हेल्दी रहेगा। तो देर किस बात की, वॉर्मअप कीजिए और आज से ही इस प्रयोग को शुरू कर दीजिए।
Bed wall pose का 20 मिनट करें अभ्यास
सुबह उठकर सबसे पहले अन्य किसी काम को करने से बचें। 20 मिनट का समय रिजर्व करें और अपने बिस्तर पर ही लेटे-लेटे यह इस प्रयोग को करें। आपको एक तकिया लेना है और उसपर सामान्य रूप से सिर रखकर पीठ के बल सोना है। इस दौरान अपने पैरों को दीवार से लगाना है। ऐसा करते हुए पैर को बिलकुल सीधा और आराम से रखें। इसके बाद अपने पैरों को दोनों साइड टर्न करें। पैरों को अपने मुंह की ओर मोडकर और उसे दिवार से टिकाए रखें।
बेड वॉल पोज के फायदे
नर्वस सिस्टम को एक्टिव करता है
दीवार पर पैर टिकाकर 20 मिनट तक लेटने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है। यह हमारे दिमाग और शरीर की रेस्टिंग प्रोसेस को उत्तेजित करता है। इस प्रयोग से नसें शांत हो जाती है और शरीर तनाव मुक्त हो जाता है। इससे शारीरिक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है और शरीरिक रूप से बेहतर महसूस होता है।
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हड्डियों को मिलता है स्टार्ट
सुबह उठकर 20 मिनट तक दीवार पर पैर सटाकर लेटने के इस प्रयोग से हड्डियों को बेहतर स्टार्ट मिल जाता है। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। वहीं हड्डियों की कार्यप्रणाली भी बेहतर हो जाती है। ऐसा करने से जोडों की हल्की एक्सरसाइज भी हो जाती है। नियमित रूप से ऐसा करने से इससे संपूर्ण शरीर को लाभ मिलता है।
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