नई दिल्ली : क्या शरीर में दर्द होने पर आप भी कैल्शियम की गोली लेेने में विश्वास रखते हैं। यदि ऐसा है तो अब सोच समझकर ही ऐसा कीजिएगा क्योंकि ताजा रिसर्च इस तरह कैल्शियम लेने की आदत से बचने की सलाह दे रहा है। बिना मेेडिकल जांच कराए कैल्शियम का खुद से ही प्रयोग करने की आदत आपको बडी मुसीबत में डाल सकती है। वैज्ञानिकों के मुताबिक अगर कैल्शियम ले भी रहे हैं तो बिना विटामिन डी के न लें।

2,650 लोगों पर किया गया अध्ययन :

ब्रिटेन के 2,650 लोगों पर किए गए अध्ययन को रिसर्च जर्नल ‘हार्ट’ में प्रमुखता से प्रकाशित किया गया है। इसके मुताबिक कैल्शियम की गोली के बेवजह प्रयोग से वयस्कों में हार्ट अटैक से मौत का खतरा सामान्य लोगों की तुलना में करीब एक तिहाई (33%) ज्यादा होता है। कहा गया है कि अलग से अगर कैल्शियम लेते हैं तो यह शरीर में ऑब्जर्ब नहीं होता है बल्कि दिल के अंदर महाधमनी वाल्व का खुलना पूरी तरह से बंद कर सकता है।

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विटामिन D के बिना कैल्शिम का प्रयोग हो सकता है जानलेवा :

अध्ययन रिपोर्ट के मुताबिक कैल्शियम की परत जमा होने के कारण स्टेनोसिस वाल्व लीफलेट्स केे खुलने और बंद होने की क्षमता प्रभावित होती है। इससे शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह बाधित हो सकता है। अमेरिका के ओहायो में क्लीवलैंड क्लिनिक फाउंडेशन के शोधकर्ताओं ने 5 साल तक किए गए अध्ययन में यह भी पाया है कि इसके साथ विटामिन D नहीं लेने पर हृदय रोग से मौत का जोखिम दो गुना हो सकता है।

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इससे पहले 2010 में ब्रिटिश मेडिकल जर्नल की एक रिपोर्ट ने भी इस आशय की पुष्टि की है। इस रिपोर्ट में यह कहा गया है कि कैल्शियम लेने वालों में दिल के दौरे की दर काफी उच्च होती है। इसके अलावा 2019 में टफ्ट्स यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने 27,000 अमेरिकी वयस्कों के रिकॉर्ड का विश्लेषण कर कैल्शियम की उच्च खुराक और कैंसर के बीच संबंध का भी खुलासा किया था।

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प्रकृतिक रूप से कैल्शियम लेना ही है बेहतर उपाए :

कैल्शियम हडि्डयों और दांतों के लिए आवश्यक तत्व है। इसकी कमी से कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का भी सामना करना पड सकता है। बच्चों में इसकी कमी के कारण रिकेट्स हो सकता है। यह आगे चलकर ऑस्टियोमलेशिया और ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में भी परेशानी का सबब बन सकता है।

ऐसे करें कैल्शियम की कमी को पूरा :

कैल्शियम डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां और कुछ मछलियों में प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। नियमित दूध, दही, पनीर के उपयोग से भी इसकी शरीर को पूर्ति होती है। इसके अलावा सहजन की सब्जी या इसके सूप में इसकी बेहतर मात्रा होती है। मखाने का नियमित उपयोग भी आपके शरीर में इसकी मात्रा को बनाए रखेगा।

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