Ram Kapoor Weight Loss : इस तरीके से आप भी कर सकते हैं अपना बढा हुआ वजन कम
नई दिल्ली। Ram Kapoor Weight Loss: टीवी सीरिअल्स से मशहूर हुए और कॉमेडी फिल्मों से अपनी अलग पहचान बनाने वाले अभिनेता राम कपूर (Ram Kapoor) इन दिनों बेहद चर्चा में हैं। राम कपूर की चर्चा इन दिनों अपने वेट लॉस के कारण हो रही है।
हाल ही उन्होंने सोशल मीडिया पर अपनी एक तस्वीर शेयर की है, जिसमें वे स्लिम और फिट नजर आ रहे हैं। उन्होंने अपने फैंस से शेयर किया कि उन्होंने अपना वजन 30 किलो तक कम कर लिया है। उन्होंने बताया कि यह कमाल 16 घंटों के उपवास से संभव हो पाया है। इसके अलावा उन्होंने कई ऐसे प्रयोग भी किए, जिससे उन्हें अपने वजन को कम करने में सफलता मिली।
वेट लॉस के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग
जल्दी वेट लॉस (Weight Loss) के लिए इंटरमिटेंट फास्टींग (Intermittent Fasting) को काफी असरदार विकल्प के तौर पर माना जा रहा है। इस प्रक्रिया के तहत एक दिन में 12 घंटे से लेकर 18 घंटे तक उपवास करना पडता है। एक्टर राम कपूर ने रोज 16 घंटे इंटरमिटेंट फास्टींग (16 Hours Intermittent Fasting) करके अपने वजन को नियंत्रित कर लिया। वह पूरे दिन उपवास रखने के बाद सिर्फ शाम 7 बजे खाना खाते थे।
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हेवी वर्कआउट का भी लिया सहारा
वजन घटाने के लिए वर्कआउट (Workout) भी एक उपयोगी विकल्प है। राम कपूर रोज सुबह 3-4 घंटे की हेवी वेट ट्रेनिंग (Heavy Weight Training) भी करते थे। खुद को फिट रखने के लिए उन्होंने रोजना जिम करने का विकल्प भी अपनाया।
सुबह जिम करने के अलावा वे रोज सोने से पहले कार्डियो (Cardio) भी करते रहे। जिससे उन्हें अपना मेटाबॉलिजम (Metabolism) सही रखने में मदद मिली। विशेषज्ञों के मुताबिक वेट लॉस के लिए केवल वेट ट्रेनिंग करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड सकता है। ऐसे में इसके साथ कार्डियो करना जरूरी होेता है।
डाइट का रखा विशेष ध्यान
जिम करने के साथ अभिनेता राम कपूर ने अपनी डाइट (Diet) पर भी विशेष ध्यान दिया। आहार में क्या शामिल करें और क्या नहीं उन्होंने कब खाएं और कैसे खाएं की नीति अपनाई। इस दौरान उन्होंने भोजन की क्वांटीटी पर भी विशेष ध्यान दिया।
वजन नियंत्रित करना इतना भी नहीं है मुश्किल
वजन कम करना थोडा कठिन जरूर लगता है लेकिन यह इतना भी मुश्किल नहीं है। वजन को नियंत्रित करने के लिए कमिटमेंट होना बेहद जरूरी है। अपने दैनिक क्रियाकलापों के प्रति गंभीर रहना होता है और वजन कम करने के लिए आत्मविश्वास बनाए रखन होता है। शुरू में अपनी डाइट में बदलाव करना थोडा मुश्किल जरूर हो सकता है लेकिन इसके लिए खुद को ढालना पडता है। ऐसे में वजन घटाने की प्रक्रिया को करते हुए खुद पर भरोसा रखें।
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