41 वर्ष की उम्र में आप भी पा सकते हैं श्वेता तिवारी जैसी फिटनेस
41 वर्ष की उम्र में आप भी पा सकते हैं श्वेता तिवारी जैसी फिटनेस
मशहूर टीवी एक्ट्रेस श्वेता तिवारी की फिटनेस अक्सर चर्चा में रहती है। श्वेता की उम्र 41 साल है लेकिन इस उम्र में भी उनकी फिटनेस कमाल की है।
इस उम्र में इस तरह की फिटनेस उनकी खूबसूरती में चार चांद लगाती है।
श्वेता तिवारी की यह फिटनेस उन्हें ऐसे ही नहीं मिली है, बल्कि इसके लिए इन्होंने कडी मेहनत की है। दो बच्चों के जन्म के बाद एक समय ऐसा भी आया था कि श्वेता का वजन काफी बढ गया था।
श्वेता तिवारी की यह फिटनेस उन्हें ऐसे ही नहीं मिली है, बल्कि इसके लिए इन्होंने कडी मेहनत की है। दो बच्चों के जन्म के बाद एक समय ऐसा भी आया था कि श्वेता का वजन काफी बढ गया था।
बाद में डाइट और एक्सरसाइज की बदौलत श्वेता ने 10 किलो तक वजन कम किया और अब वह लोगों के दिलों पर छाई हुई हैं।
बाद में डाइट और एक्सरसाइज की बदौलत श्वेता ने 10 किलो तक वजन कम किया और अब वह लोगों के दिलों पर छाई हुई हैं।
आइए जानते हैं श्वेता तिवारी का फिटनेस का राज
नियमित एक्सरसाइज
श्वेता तिवारी वजन को कंट्रोल रखने के लिए नियमित रूप से योग करती हैं। इसके अलावा रोजाना दौडती भी हैं।
इसके अलावा बॉडी को फिट रखने के लिए वेट ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज भी उनकी डेली रूटीन में शामिल है।
इसके अलावा बॉडी को फिट रखने के लिए वेट ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज भी उनकी डेली रूटीन में शामिल है।
बैलेंस डाइट
बैलेंस डाइट
श्वेता तिवारी हर तरह के व्यंजन खाती हैं। कब क्या खाना है, यह डाइटीशियन की मदद से तय किया जाता है।
श्वेता की डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स और फैट्स सभी तरह के न्यूट्रीएंट्स का बैलेंस होता है।
श्वेता की डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स और फैट्स सभी तरह के न्यूट्रीएंट्स का बैलेंस होता है।
श्वेता अपनी डाइट में सब्जियां, दाल, फल और ब्राउन राइस लेेती हैं।
श्वेता अपनी डाइट में सब्जियां, दाल, फल और ब्राउन राइस लेेती हैं।
ऐसे रहेगा वेट कंट्रोल
ऐसे रहेगा वेट कंट्रोल
अगर आप भी श्वेता तिवारी की तरह फिट और आकर्षक बनना चाहते हैं तो सही वर्क आउट और बैलेंस डाइट से ऐसा किया जा सकता है।
अगर आप भी श्वेता तिवारी की तरह फिट और आकर्षक बनना चाहते हैं तो सही वर्क आउट और बैलेंस डाइट से ऐसा किया जा सकता है।
आपके खानपान के मुताबिक आपका वर्क आउट तय होना चाहिए।
डाइट में फैट की मात्रा कम करना होगा। अगर ज्यादा फैट्स वाला भोजन कभी करते भी हैं तो एक्सट्रा वर्कआउट कर कैलोरी बर्न किया जा सकता है।
डाइट में फैट की मात्रा कम करना होगा। अगर ज्यादा फैट्स वाला भोजन कभी करते भी हैं तो एक्सट्रा वर्कआउट कर कैलोरी बर्न किया जा सकता है।
शरीर को रखें हाइड्रेट
शरीर को रखें हाइड्रेट
वर्कआउट और डाइट के साथ शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी होता है। इसके लिए सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
पानी शरीर को हाइड्रेट तो रखता ही है और शरीर से टॉक्सिन निकालने में भी मदद करता है।
पानी शरीर को हाइड्रेट तो रखता ही है और शरीर से टॉक्सिन निकालने में भी मदद करता है।
नींद भी है जरूरी
नींद भी है जरूरी
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद भी जरूरी है। जब इंसान सोता है, तो शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है।
अगर नींद नियमित न हो तो कोशिकाओं के मरम्मत की प्रक्रिया बाधित हो जाती है। जिसके कारण कई तरह की बीमारियां भी हो सकती है।