BMI Calculator बिना वेजिंग मशीन के अपना वजन कैसे जांचें?

BMI Calculator के बिना ही माप सकते हैं शरीर का वजन

नई दिल्ली।टीम डिजिटल :  BMI Calculator बिना वेजिंग मशीन (wedging machine) के अपना वजन कैसे जांचें? शरीर के वजन (Body Weight) को मापने के लिए वेजिंग मशीन जरूरी है। यह मशीन या तो आपको किसी अस्पताल या फिर डॉक्टरों की क्लीनिक में ही मिलेगा। वैसे कई सार्वजनिक स्थानों पर भी इस तरह की मशीन लगी होती है लेकिन ये वजन सही मापते भी हैं या नहीं, अक्सर इस बात को लेकर संदेह बना रहता है।

ऐसे में सवाल यह उठता है कि क्या ऐसा कोई तरीका है, (how to measure body weight without weighing machine) जिसकी मदद से हम अपने बॉडी वेट को बिना वेजिंग मशीन के ही माप सकें? तो इसका जवाब है हां । कई ऐसे तरीके हैं, जिसकी मदद से आप बिना वेजिंग मशीन के भी अपने वजन की माप ले सकते हैं। केवल इतना ही नहीं, आप कुछ अंतराल पर इन विधियों का इस्तेमाल कर अपने शरीर के वजन का विश्लेषण भी कर सकते हैं।

ये है बिना वेजिंग मशीन के वजन मापने का तरीका – This is the way to measure weight without weighing machine

शरीर के माप

आप अपने शरीर के मापों के परिवर्तनों को ट्रैक करके अपने वजन के बदलाव का अंदाज़ा लगा सकते हैं। एक मेजरमेंट टेप का उपयोग करके अपने पेट, कूल्हों, छाती, बांहें और जांघ के विभिन्न हिस्सों को मापें। इन क्षेत्रों का नियमित रूप से मापना और समय-समय पर किसी भी परिवर्तन को नोट करना। यह आपको एकुरेट वेट तो नहीं बताएगा, लेकिन यह आपके शारीरिक वजन की प्रगति को निगरानी करने में मदद कर सकता है।

दृश्य संबंधी तुलना

नियमित अंतराल पर अपनी तस्वीरें खींचें। जैसे हर सप्ताह या मासिक अंतराल पर। जब भी तस्वीर खीचें एक ही परिधान हर बार पहने और उसी स्थान पर तस्वीर खीचें जहां आपने पहले तस्वीर खीचा था। कहने का मतलब यह है कि तस्वीर लेने के लिए एक ही स्थान का प्रयोग करें। इन तस्वीरों को एक-दूसरे के साथ तुलना करके आप अपने शरीर के आकार या आकृति में किए गए किसी भी परिवर्तन का दृश्यात्मक मूल्यांकन कर सकते हैं। यह विधि वास्तविक वजन के बिना भी प्रगति का मॉनिटरिंग करने के लिए उपयोगी हो सकती है।

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शरीर मास इंडेक्स (BMI) का एस्टिमेशन

हालांकि, बीएमआई  (BMI) शरीर की चर्बी या वजन का सीधा माप नहीं होता, लेकिन यह आपको यह अनुमान लगाने में मदद कर सकता है कि आप दुबलेपन, सामान्य वजन, अनियंत्रित वजन या मोटापे के दबाव के तहत आते हैं। अपने बीएमआई को कैलकुलेट करने के लिए, आपको अपनी लंबाई और अपने वजन का अनुमान चाहिए।

जब आपके पास किसी स्केल के बिना वास्तविक वजन की जानकारी न हो, तो आप अपने लास्ट नोन वेट का उपयोग करके कर सकते हैं या अपने कपड़ों के फिट होने या अपनी शारीरिक फिलिंग्स के आधार पर अपने वजन का अनुमान लगा सकते हैं। ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर आपकी इन अनुमानों के आधार पर आपको बीएमआई की जांच करने में मदद कर सकते हैं।

शारीरिक संकेतक 

अपने शरीर को महसूस करें। यह देखें कि आपके कपड़े कैसे फिट हो रहे हैं। यदि आपके कपड़े कम या ज्यादा तंग होने लगते हैं, तो इससे आपके वजन में परिवर्तन का संकेत हो सकता है। इसके अलावा यदि आप ऊर्जा के स्तर में सुधार, स्मेमिनामें वृद्धि, या फीजिकल प्रजेंस में परिवर्तन देखते हैं, तो यह वजन प्रबंधन से संबंधित सकारात्मक बदलावों के संकेत हो सकते हैं।

BMI Calculator बिना वेजिंग मशीन के अपना वजन कैसे जांचें?